生活習慣の改善してガンのリスクを軽減する
理想的な生活を送っていても、運悪くがんになることはあります。ですが生活習慣を改善することにより、ガンのリスクを最大で70％ほどカットすることが可能です。
まず、ガンになる最大の原因はタバコです。喫煙はガンの原因の3割にも上ります。そして喫煙以外の不摂生が3〜4割。合計で7割となります。
喫煙以外の不摂生の例
- 野菜や果物の不足
- 加工肉（ハム・ソーセージなど）の食べすぎ
- 塩分の摂りすぎ
- 過度の飲酒
- 運動不足
ガンの原因を70％下げるには、①喫煙、②食生活、③運動不足の3つを改善すること。つまり禁煙して、適度に運動して、食事に気をつければいいのです。
そうは言っても生活習慣を改善するのは簡単ではありません。すこしずつでも改善していくことが、将来の健康につながるのです。
ガンの主な原因
- がん細胞の発生条件：遺伝子にできた傷（突然変異）が積み重なること
- 突然変異の原因は、ウイルス、細菌、ニコチン、放射線など
- 塩分の多い食事は、胃の粘膜の細胞に突然変異を起こさせやすくする
- 脂肪の多い食事は、大腸の粘膜の細胞に突然変異が起きやすくなる
- 最大の原因はタバコ。（ガンになる原因の3割）
- 偏った食生活、過度の飲酒、運動不足など、喫煙以外の生活習慣（原因の3〜4割）
ガン予防の鉄則
- 早期ガンなら完治する
- 早期ガンを見つける方法
- 検診に向くガン向かないガン
- 生活習慣の改善してガンのリスクを軽減する